Sudah baca Diet Atkins Itu Apa? Kalau dah baca sudah jatuh hukum wajib untuk anda membaca artikel Peringkat 1: Induction Diet Atkins . Tetapi sebelum nak mula diet atkins tak takut ke? Diet Atkins Malaysia Bahaya !
Peringkat 1 paling penting !!
Induction dilakukan selama mencapai berat badan anda ! Paling lama 2 tahun sahaja. (Bergantung keadaan kesihatan dan berat badan anda). Kalau dah lebih 2 tahun tak kurus-kurus itu bukan namanya DIET.
Q : Hariz saya ada baca Peringkat 1 ini hanya boleh makan 20gram Karbohidrat. Boleh cerita tak apa yang boleh makan dengan 20gram tu?
Boleh Makan Induction Diet Atkins
Apa yang saya listkan disini adalah HALAL DIET ATKINS. Anda bebas untuk panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung dan ditambah gula atau madu.
Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan
Rumpai laut
Supplement dan vitamin
Q : Jadi nasi, mee, bihun, laksa, spagetti, roti, buah-buahan, snek, air sirap, milo, sos, kicap, kek, kuih tak boleh?
Apa yang saya listkan Boleh Makan Semasa Induction Diet Atkins hanya itu SAHAJA BOLEH MAKAN. Yang lain haram dalam diet atkins !
Q : Hariz contoh menu diet atkins bagi peringkat 1 macam mana??
Berikut adalah contoh Menu Induction Diet Atkins dan alhamdullilah membantu saya berjaya mengurangkan berat badan. dan ini semua adalah daripada Menu Lengkap Diet Atkins.
Menu Induction Diet Atkins
Sarapan awal pagi (6.30am – 8.00am)
http://instagram.com/p/gZQpi1guu5/
Sarapan pagi (10.30am – 12.00am)
http://instagram.com/p/i2RxpWAuq6/
Makan Tengahari(2.00-3pm)
http://instagram.com/p/kD_z2kAuoT/
Makan Petang(5pm-6pm)
http://instagram.com/p/fCN_bNgugJ/
Makan Malam(8pm-9pm)
http://instagram.com/p/fchLU3guk1/
Q: Hariz berapa kali kena makan dalam masa sehari ?
Saya share tadi berapa kali? 5 Kali. Jadi itulah yang anda kena makan. Tetapi anda juga boleh melaraskan jadual pemakanan anda sehari 4 kali. Tetapi saya amat syorkan anda makan sehari 5 kali untuk elak gastrik !
Q: Saya sibuk dan biasanya makan sehari 2kali je tak boleh ke hariz ?
Awak dah baca ke Diet Adalah Mengenai Cara Berfikir ? Kalau nak kurus awak kenalah faham apa itu konsep Diet.
Q: Konsep Induction Diet Atkins ni macam mana sebenarnya?
Konsep Diet Atkins adalah jangan berlapar atau biarkan perut kosong. Anda kena selalu makan dan makan. Asalkan jangan lebih 20gram Karbohidrat dan tidak sentuh gula dan madu dan tepung. Ingat itu je.
Consume 20 grams of Net Carbs a day. Of these, 12–15 grams should be in the form of foundation vegetables. It’s fine to average 20 grams a day over several days, but don’t go below 18 grams or above 22 on a single day. Dropping below 18 probably won’t make you lose weight any faster and is unlikely to satisfy your vegetable requirement. Going above 22 could interfere with triggering weight loss. Select carb foods from the list of Phase 1 acceptable foods.
Q : Hariz berapa lama untuk peringkat 1 induction ini ?
Berapa target berat badan anda? Contoh saya berat 100kg dan target 80kg. Maka saya akan buat induction ini sampai berat saya 80kg baru saya berhenti Peringkat 1 dan pergi ke peringkat 2 Diet Atkins dan peringkat yang seterusnya.
Q : Hariz takde ebook berbahasa melayu ke ?
Ramai yang tanya berkenaan Ebook Diet Atkins yang lengkap. Kata mereka mudah dan jelas. Jadi saya rekemenkan anda untuk dapatkan Ebook Kurus Dengan Diet Atkins. (Atau Boleh PM di FB) .
ProfHariz : InshaAllah jika ada apa-apa soalan sila tinggalkan soalan anda di ruangan komen di bawah. InshaAllah saya akan membalasnya. Dan jangan lupa follow saya di Instagram dan Facebook untuk mengikuti perjalanan diet saya yang akan bermula bulan April ini.
erkkkkk… makan menu cmtu keeee.. memang tak aaa kahkahkahkah kbaii ;p
belum cuba belum taw
Terbaiklah hang!
Aku nak buat nota khas utk diri sendiri..thanks bro sudi berkongsi!
Bro…tu srpn pagi tu..telur berapa biji?
Itu 2 biji je. Tapi bebas kalau nak makan 4 atau 5 biji pun.
telur dah mahal la , kena beli yang gred c baru boleh 4,5 biji hehe
Boleh makan oat x??
Ok..dah tgk semua gmbr..mmg mncbr tp buat sesiapa yg betul2 nak kuruskan bdn…sila disiplin..
tak pernah berjaya diet lama-lama sebab hidup sekali ni, makan jelah apa-apapun cuma kena kawal. hehehe
gua lom cukup kuat lagi @@
boleh cuba ni. Target skg nak turunkan bmi yg dah terlebih sikit je. nak ambik balik berat ideal. Tq atas artikel ini.
Betul tu..kena disiplin untuk mendapatkan keputusan yang maksimum..
wahhh.. thanks for sharing this info hariz 😉 yang penting kena konsisten baru success !
terbaik lah sapa yang boleh buat..
aku tgh amalkan minum air kosong, tinggalkan akir manis baru 2minggu.. ada kesan skit alhamdulilah…
gian nasi tu yang kadang tak terkalah huhuhu
yang lain dari senarai semua tak boleh makan, mencabar jugak tu…heee
kalau nak diet memang kena betul-betul disiplin kan 🙂
Officemate skrg tgh follow diet atkins ni. tapi lepas seminggu dia dah tak tahan dah.. kelaut dah jadinya.. hehe.. nak berdiet ni pun perlu ketahanan mental jugak. 🙂
boleh punya.. cuma kalau tidak dipantau.. tak menjadi diet atkins tuh
betul ni.. makan banyak kali dlm kuantiti kecil..
tau je ni .. tapi tak dpt nak ikut..
biasa makan 2 kali je sehari.. lebih2 tu jajan.hahah
menarik nie, cara diet nie nampak begitu tersusun. Siapa yg nak turunkan berat badan boleh ikut cara nie….
atkin ni..payah kalau orang tu suka benar makan nasi. haha..
Salam.
Selalunya bila diet mesti perut selalu berbunyi kan. Ada tak makanan yang boleh buatkan perut kita mudah untuk rasa full?
Salam, bagi atkins tiada makanan yang boleh perut rasa full melainkan kita kena makan dengan kerap iaitu 5 atau 6x sehari.
bukan senang nk sukses dlm diet gini..huhuh
cuma telur, sayur brokoli, ikan panggang saja? Alamak, bertahan ke ni..
Dah macam menu makanan certain artis Hollywood yang tengan diet je. Dulu pernah terbaca satu artikel berkenaan menu Hugh Jackman maintain body untuk filem-filem Wolverine, dia punya daging pun rebus kosong je takda garam. Memang tak ramai yang boleh tahan dengan selera hari-hari menu makan takda garam dan bergoreng ni. Haha
aiyookkkk…itu je ke boleh makan….?? mencabar jgk ni… emmm…baru pasang hasrat nak berdiet cara ni… nanti dulu la… tunggu 6 bln lg bila tempoh bf anak habis…
Pernah cuba tapi sentiasa nak ‘cheat’ alahai acaner nak kurus kan ;D
Prof hafiz, cmne ek kalau org tu xmkn sayur? Kalau mkn cendawan je bole x?
Cendawan bukan sayur hijau. Bermakna kena juga paksa/belajar makan sayur hijau. Hehehe
good info.. skang dh tau apa yg boleh apa yg takleh.. tq prof hariz!! keep it up!!
Terima Kasih awak 🙂
skang dah turun 3kg lam 6 hari.. haha.. lagi lah seronok nak berdiet atkins nih.. memang menjadi!!
Sebelum nih, diet biasa2, work out ape smua, memang susah nak turun berat.. tpi ngan atkins nih, alhamdulillah turun jugak akhirnya.. suka sgt2!! >.<
yang paling best.. tak perlu tahan lapar atau makan ubat kurus.. ^_^
Kalau makan rempah dan maggie secukup rasa tu boleh ke dlm induction?
Kalau msk kari ayam atau ikan tp x letak sntan..boleh?
Sebaiknya rempah dan kari elakkan.
Salam kenal Saya dr indonesia,be2rapa hr gbung dlm KDA semangat nak turunkan berat bdn kmbli lagi sbb tengok mrk yg berjaya bgtu banyak 🙂
erk.. nak tanya diet ni sesuai utk semua umur ke.. klu 40an ok ke.. dan penyakit lain xde kecuali tekanan darah rendah boleh ke ..
Terima Kasih. Tya pun tgh amalkan diet ni. 🙂
Assalam. Prof, kena bersenam ke? Huhu. Bab makan ni, insyallah sy sedia berkesanggupan. Sehabis baik. Tp klo bab senam ni. Dia pny liat… mcm syaiton! haha. Kalau kalau perlu, mmg perlu segigih normal ke? Ke.. minimal shj.
*tny org yg pemalas gile nk senam.
Senaman boleh dilakukan setelah berat dah ok iaitu tidak gemuk terlampau 🙂
KAlo fasa 1 tu ..wajib ke kne brsenam ?
Diet jenis ni bagus..sesuai untuk semua peringkat umur
sy da amalkan diet ni..alhamdulillah turun 6kg selama 2 minggu tp x sama ngan makanan diet prof….yg betul2 kena jaga, jgn mkn selain yg disenaraikan oleh prof…..
Assalam PH nak tanya kalau kita tgh berpuasa n nak try DA, menu apa yg sesuai, boleh bagi cadangan?
Tq
SALAM ..BERMINAT SGT NAK CUBA DIET NI..MKNN YG KITA MASAK TU BLH LETAK GARAM X?
Assalam, dlam tips diet atkins ni mmng kena makan 5 kli shri untuk elakkan perut kosong dan gastrik..Tapi, sy ni mmg jnis cepat knyg even makan skit..so sy just makan pagi , lunch dan malam (Alhamdulillah ganstrik pun)..xpe kan kalau sy bertrusan bgini even dlm stiap pmakanan tu folllow makanan yg dsarankan atkins?
Assalam Ph,
Dalam diet atkins, buahan2 dilarang.
Tpi sy ni jnis org yg suka makan buah(esp Buah jambu batu)
So klu dinner sy just gnti dgn sbji buah jambu batu& air suam..boleh x?
saye duduk asrama..keliling sume karbohidrat. lagi2 bulan pose ni..haihh.. susah woo.. :'(
acane pulok nak makan kimchi time atkins ni ? boleh ke idok ? jangan mara ye nak timba ilmu nim …..
Alhamdulillah…saya amalkan sebulan diet atkins 5.6kg dah turun dari 59kg sekarang 53.4kg..nak turunkan 3.4kg lagi!! Teruja..
Salam prof. Klau ada kencing manis blh x ikot program DA ni? Atau ada menu khas utk org kencing manis…
bro. sayur hijau tu macam macam boleh kan? or memang da spec kan brokoli?
Kalau cereal mcm cococrunch tu boleh tak? Makan dgn susu or makan begitu sahaja? Utk breakfast. Thanks!
Assalamualaikum… Sy dh mulakan diet ne smggu.. alhamdulillah dh turun 3kg. Sy nk kepastian bkenaan sayur hijau, adakah termasuk sayur kg spt pucuk ubi, pucuk manis, pucuk meranti….
Sekian terima kasih
PH, nak tanye, kat link menu PH ade 1 menu brokoli + hotdog, nak tau hotdog tu jenama apa eh? lagi satu, daging burger ramli both ayam dengan daging boleh makan kan?
saya dah mula DA pada 2hb 9 baru nie..hari nie dah masuk hari ke 4… saya takut nak timbang takut tak turun.. tapi apa yang saya perasan.. bila saya naik tangga… saya dah tak mengah lagi… buat DA.. semangat kena kuat.. saya dulu hantu minuman berais dan nasi.. setakat nie saya masih boleh menepis… InsyaAllah.. semoga diet DA saya akan konsisten
Klu budak skolah boleh ke amalkan diet ni?
Salam prof…aye nk the kalau kite xmkn nasi to banyakkn mnum air kosong shje boleh ke??
ok2…bru je tgk menu dia….sanggup xmakan nasi 3 bulan…tpi hri bru je sminggu x makan….hahaha….insyaAllah….
sape yg berusaha dia akn dpt ganjaran….
jom diet!!!
Boleh terangkan skit x psal eBook tu klau saye dh byr..
Kalo makan ayam goreng tiap2 hari for lunch pon xpe ke?
prof kenapa ehh berat sy jd static.. utk 5 hari pertama dah turun 5kg, lepastu x turun dah..
lg 1, sy minum air lebih dr 3 liter tp jd susah jugak nk membuang kenapa ehhh
hi prof hariz, saya nak try atkin nie..dah cuba reduce intake nasi dari 3 seduk sekali makan jd 1- 1/2 senduk ja skrg.malam sy makan sup je..soalannya ada tak guidline untuk resepi..tgok dalam internet suma resepi mat salleh..xleh nak hadam la,,kalau dok kena telur, cheese ja..
Saya ibu kpd 2 anak 42 thn. Saya telah berjaya turunkan berat badan drp 76 kg kpd 57 kg dlm tempoh 4 bulan. Saya menyertai pakej slimming.Saya skrg berminat dgn diet atkin utk dptkan tips mengekalkan berat bdn dgn cara yg betul.
Nice sharing…Thank you
Hi prof hariz..sye ni peminum tegar nescafe susu..diet atkins ni blh amek kafien dn gula ke…
thanks for the tips
Sy dh bbulan tk mkn nasi..mmng terliur tengok nasikn..but..sabar..kalau nk kurus..kurus tk semestinya nk cantik je tp kesihatan..bila dh gemuk sgt malas nk buat keje..so..sy dah lama tk mkn nasi..mkn ringan2 je…ramai yg tanya sy mcamana bole kurus…
Diet atkins boleh bnyk membantu ..sy nk cuba..jgn pedulikn apeorg nk ckp..
As salam kalau diet atkin makan kimchi boleh tak? Lagi satu , knpe selepas mengamal kan diet atkin, berat saya naik mendadak?
Saya dah selalu diet.So dah biasa.InShaaAllah boleh ikut cara ni 🙂
kalo mkn telur rebus je hari2 bole x ?
Boleh aje.. Asalkan jgn consume benda berkibohidrat 🙂
Hi Hariz. Buku Diet Atkins yg awk hyperlink tu, blh beli kat awk terus ke atau sumber lain?
Salam, sy nak tanya. Saya dah buat diet atkins ni selama seminggu konsisten (isnin-jumaat). Lepas tu hari sabtu saya x boleh tahan jadi sy makan nasi. Mcm mana diet saya? Adakah berat saya naik sperti sediakala?
Saya tgh try diet nie.. Alhamdulillah.. Turun 5 kg dlam 6 hari dan ini adalah hari ke enam saya.. Still induction.. Inilah diet yang paling berkesan.. Terima kasih! Btw nk tnya, cili merah atau cili hijau boleh makan ka?
disiplin!! adoi… 🙂
Im going to follow DA start Jan 2015…thats my target n azam tahun baru 2015..thanks for the info. Im more motivate n positive with these info…thanks alot…
Salam Prof,
Saya dah amalkan diet ni masuk hari ke 4, tapi saya rasa agak pening dan sakit belakang. Adakah itu antara simpton2 apabila mengamalkan diet atkin ni.
Bro , nestum boleh tak ?
Kalau makan epal hijau boleh ? Sebab epal hijau mengekal kan berat badan
Bro, fasa kedua: ongoing macam mana?
saya baru nak strat fasa 1. doakan saya berjaya. saya nak ambil result spm nanti dalam keadaan berat yang idea. agak2 sempat x nak turunkan 65 kg kepada 50 kg?
tidak sentuh GULA ??
kalau sehari x sentuh gula,boleh menyebabkan saya mengeletar? macam mana nak atasi ? mksud sy kalau sy x minum air yg ada gula sekali utk sehari,sy memg akn mengeletar..harap prof boleh bantu
tq
Teruja dgn diet Ni..nk try
Baru start diet atkins. Doakan aku berjaya. 🙂
Betul-betul kena disiplinkan diri kalau nak kurus ni 🙂
alhamdulillah..turun 4kg dalam masa 2 hari… pening masa awal2 buat… yang penting xde ketar2 pun walau tak makan nasi.
kalau brokoli tu masak sup boleh kan? lagi satu kalau tak sempat masak sayur2 pkul 10 tu ke, boleh ganti ngn air ? minum je? pkul 10 waktu kerja la pulak…
sy dah amalkn d.a ni…mmg brkesan..dlm 2 hari turun sekilo..drp berat 67 dah jd 56 skrg..tp mmg kena konsisten lah…prnah jgk trkantoi….x tahan air milo n jajan…lagi2 chocolate…hihihi
nak try jgak la..cm ok je.nk jage kesihatan
Assalamualaikum.. sy nk tanya bagaimana caranya nk berdiet bg ibu yg bf.. harap dpt tunjuk ajar
coklat bole makan x?
DOAKAN BERJAYA… INSHAA ALLAHH!!!
Salam just nak tanya kalau sayu kubis merah boleh ke makan. Macam sayur kubis tapi warna merah merah ungu .Harap dapat pencerahan .Sebab sy baru start fasa 1.TQ
Saya nampak diet atkins ni macam menarik. saya tak kisah kalau tak makan nasi/roti/dll tapi saya susah nak tinggalkan minuman panas macam coffee/tea/hot chocolate. saya mmg minum air masak lebih 3 liter sehari tapi pasal minuman panas tu memang sangat susah saya nak tinggal. saya lebih sanggup tak makan langsung daripada tak minum minuman panas.
sekarang Saya Dlm proses penurunan berat bdan dan Saya Berjaya Turun 14kg Dlm tempoh 3 bln,tapi Saya Tak tahu ttng diet Atkins nie apa?pd Saya apa yg Kita Blh mkn masa diet dgn tidak,tapi bila saya baca,apa yg profhafiz tulis bnyk cara permakanan saya skrng seperti itu…
Soalan saya
1)klu Kita kekalkan cara permakanan bergitu,ia bagus ke utk badan kita?
2) klu kita mengambil sedikit menu bkn dari menu diet Atkins adakah Kita mendapat Blk berat badan yg lama?maksudnya lbh berat….