Hampir kebanyakan daripada masyarakat kita ingin memiliki tubuh badan yang sempurna. Ramai yang sanggup berhabis duit semata-mata untuk tampil kurus, cantik dan menawan. Sebenarnya tidak ada salahnya memberi diri peluang kedua dan terus mencubanya. Namun, untuk kurus, azam sahaja tidak cukup sekiranya tidak diikuti dengan usaha gigih dan kaedah yang betul.
Keutamaan yang sebenarnya kita perlu kurus untuk kekal sihat dan mengurangkan risiko mendapat pelbagai penyakit. Jangan berlapar atau ‘diet’ dengan cara yang tidak sihat untuk kurus. Di sini disenaraikan beberapa tip mudah yang boleh anda amalkan bagi membantu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sihat. Sihat sepatutnya menjadi keutamaan dalam usaha menguruskan berat badan dan bukanlah faktor cantik semata-mata.
kaedah pemakanan sihat dan boleh menurunkan berat badan secara sihat dan beransur-ansur serta kekal lebih lama adalah dengan makan secara seimbang. Pemakanan seimbang yang disaran adalah dengan mengambil karbohidrat sihat yang kaya dengan serat, indeks glisemik (GI) rendah, makan lebih sayur dan buah.
Makan makanan dengan kandungan serat atau fiber yang tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, roti berserat penuh (wholemeal), biji Chia, ubi kayu, keledek, oat dan sebagainya. Karbohidrat dengan serat tinggi mempunyai indeks glisemik (GI) yang rendah. Ia akan mengawal paras insulin darah dan mengurangkan pengumpulan lemak dalam sel-sel lemak.
Ia juga membantu membakar lebihan lemak dalam sel-sel lemak anda. Jika anda masih suka makan nasi putih, pastikan anda mengambil jumlah sayur-sayuran, ulam-ulaman serta buah-buahan yang lebih banyak. Serat yang tinggi dalam pemakanan membantu menurunkan berat badan dan mengelakkan masalah sembelit.
Ambillah lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak kelapa dara, minyak kelapa sawit merah dan minyak ikan. Buah avokado juga mengandungi lemak yang sihat. Elakkan daripada mengambil lemak tidak sihat yang mengandungi asid lemak trans seperti marjerin dan krimer yang banyak terdapat dalam makanan proses. Kita perlu mengurangkan pengambilan karbohidrat halus dan makanan proses apabila mengambil lemak sihat ini.
Kajian menunjukkan pengambilan lemak sihat akan membantu membakar lemak dalam tubuh badan kita. Pengambilan cuka buah juga boleh membantu menurunkan berat badan seperti cuka epal sider, cuka buah tin dan cuka kurma. Satu sudu cuka perlu diambil dengan segelas air untuk mengurangkan rasa masam dan rasa pedih perut.
Ambillah lebih protein dalam pemakanan seharian. Makanan tinggi protein seperti ikan, tauhu, tempe, telur, daging, udang, sotong mahupun kekacang. Elok juga dipelbagaikan sumber protein untuk tubuh badan. Susu dan makanan berasaskan soya juga merupakan sumber protein yang baik. Dengan mengambil lebih protein, kita perlu mengurangkan jumlah karbohidrat sekali gus membantu membakar lebih banyak lemak.
Walau bagaimanapun, pastikan jumlah protein tidak terlalu tinggi iaitu dalam jumlah 1-1.5% daripada berat badan kita. Jika berat badan anda ialah 70 kilogram, maka jumlah protein dalam sehari adalah dalam lingkungan 70 gram hingga 90 gram sehari sahaja.
Elakkan mengambil makanan ringan (junk food) seperti mi segera, keropok ringan, kerepek, biskut, kek, pastri, jajan-jajan dan sebagainya. Ini kerana makanan ringan seperti ini tidak mengandungi zat pemakanan yang lengkap dan hanya mengandungi karbohidrat dengan kalori berlebihan, di samping memiliki pelbagai pengawet dan perasa tiruan yang berbahaya untuk kesihatan.
Banyakkan minum air kosong atau air mineral kerana ia membantu membakar kalori berlebihan dalam badan. Malah minuman seperti ini berkalori kosong dan memerlukan kalori untuk diproses dalam tubuh manusia. Kesannya akan menjadikan air sebagai ‘negatif kalori’. Sentiasalah minum air kosong dan amalkan lapan gelas air kosong dalam sehari. Elakkan minuman manis dan berkarbonat kerana gula dalam minuman mempunyai kalori yang tinggi dan indeks glisemik yang tinggi.
Jangan sesekali meninggalkan waktu makan. Makanlah sarapan pagi, tengah hari dan malam. Pastikan mengambil menu makanan yang sihat mengikut kaedah pinggan sihat iaitu suku pinggan nasi, suku lagi lauk dan setengah pinggan ialah sayur-sayuran, buah-buahan dan ulam-ulaman.
Jangan berlapar dan meninggalkan makan di waktu makan. Pastikan setiap makanan atau menu yang anda ambil mengandungi gizi yang seimbang iaitu lengkap dengan karbohidrat, lemak, protein, serat dan air. Elakkan juga mengambil makanan dan minuman manis yang bergula tinggi.
Senaman penting untuk menurunkan berat badan, tetapi bergantung kepada senaman semata-mata tanpa mengawal pemakanan adalah usaha sia-sia. Kajian mendapati seseorang yang hanya bersenam tanpa mengawal jumlah makanan dan kalori makanan menyebabkan berat badan susah turun, malah bertambah.
Ini kerana ramai mengira kalori yang dibakar apabila bersenam dan menyangka dengan kalori yang dibakar, tidak perlu mengawal jumlah makanan yang diambil. Jika ingin menurunkan berat badan secara maksimum, jumlah pemakanan seharian masih perlu dikawal walaupun anda bersenam.
Maksudnya makan perlahan-lahan. Kunyah makanan sampai benar-benar hancur luluh. Mudahkan kerja perut kita untuk hadam. Sebab tu Nabi pesan suruh kunyah 40 kali. Ada hikmahnya kita ikut sunnah Nabi. Kalau makan cepat-cepat, udara boleh terkepung dalam usus. Tu yang jadikan perut kita “buncit angin”.
Minda yang aktif dan positif penting untuk kita berjaya kuruskan badan dan kempiskan perut. Bacalah pengalaman mereka yang berjaya turunkan berat badan. InshaaAllah kita akan lebih bersemangat untuk bersenam dan ikut jadual pemakanan yang teratur. Kalau orang lain boleh kurus, kenapa tidak kita?
Amalkan pengambilan suplemen seperti multivitamin, vitamin C, vitamin E, antioksidan, omega-3, mineral kalsium, magnesium, zink, kromium, selenium dan lain-lain. Ini membantu mengekalkan sistem metabolisme tubuh ke tahap yang optimum. Banyak kajian telah membuktikan pengambilan suplemen seperti omega-3 boleh menurunkan berat badan.
Lemonex Advance merupakan Minuman Botani Campuran LEMON dan BERI mampu menurunkan berat badan dan mencerahkan kulit badan dalam masa 30 hari. Lemonex adalah 100% jus minuman botani yang dihasilkan daripada gabungan grapefruit, lemon, asid sitrik dan gula nano yang sememangnya kaya dengan vitamin C.
Kebaikan vitamin C di dalam Lemonex Advance dapat meningkatkan sistem imun pada badan manusia di samping kandungan serat dan air yang banyak dalam grapefruit sekaligus berupaya meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Oleh itu, Apabila sistem metabolisme tubuh berfungsi dengan baik, ia membantu meningkatkan proses pembakaran lemak 3 kali lebih efektif , sekaligus usaha penurunan berat badan akan jadi lebih cepat dan mudah.
LEMONEX adalah minuman botani yang menggabungkan 4 bahan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan anda secara semulajadi dan menjadi lebih sihat. Rasanya juga sangat sedap seperti minuman Ribena.
Grapefruits atau buah limau gedang ini sangat BERKESAN dalam menyingkirkan LEMAK BERLEBIHAN yang tidak diperlukan oleh badan. Komponen dalam grapefruits ini membantu untuk mengaktifkan enzim yang menggalakkan pembakaran lemak dengan meningkatkan kadar metabolisme badan.
Lemon membantu membakar kalori dalam badan melalui peningkatan metabolisme badan. Ia meningkatkan kadar percernaan karbohidrat dalam badan dan seimbangkan kadar gula dalam darah. Dengan itu,ia mencegah insulin dihasilkan dan mengurangkan penyimpanan lemak dalam badan.
Citric acid/Vitamin C adalah antioksida yang meningkatkan kadar metabolisma dan membakar lemak tahap maksimum. Menurut hasil kajian,semakin tinggi Vitamin C dalam badan,semakin besar peluang untuk membakar lemak ketika bersenam.
Nano sugar adalah partikel halus sucralose.Ia pengganti terbaik untuk gula biasa. Nano sugar mengadungi nilai kalori dan karbohidrat yang rendah. Jadi ia mengurangkan jumlah gula yang bakal ditukarkan kepada lemak dalam badan.
Lemonex Advance bertindak sebagai Detok dan menyelesaikan masalah pembuangan. Tetapi, tidak sehingga menyebabkan cirit birit. Hanya sekadar buang air besar seperti biasa. Apabila terlebih ambil makanan, Lemonex Advance juga akan Detox semula bagi mengelakkan penambahan berat badan. Oleh itu, Kadar Metabolisme pada badan akan meningkat dan akan menjadikan badan akan cepat berpeluh. Dari situlah Lemonex Advance akan membantu membakar kalori dan lemak yg berlebihan.
Campuran buah berry dalam Lemonex Advance yang baru ini mampu untuk mencerahkan kulit disamping kandungan lemon dan grapefruit yang sedia ada untuk menurunkan berat badan. Nampak tak kenapa kali ini lebih advance, bukan setakat boleh kurus tapi dalam masa yang sama boleh mencantikkan kulit. Blackberries di dalam Lemonex Advance memperbaiki sel-sel kulit dari dalam agar kulit baru yang terhasil lebih cantik, bersih dan cerah.
Minum Lemonex Advance 1 sachet 15-30minit sebelum sarapan. Bole dibancuh suam atau sejuk.tapi tak digalakkan minum bersama air batu. Minum air 2-3L sehari. Selepas 7 malam tidak digalakkan minum minuman manis atau bergula.
Lemonex Advance adalah produk buatan Malaysia dan Muslim Product. Produk ini telah mendapat Kelulusan dari MESTI, GMP, HACCP, ISO 810105. Dan mendapat Sijil Halal dari Jakim. Jadi, usahlah ragu-ragu lagi dengan Lemonex advance kerana tiada kesan sampingan jika diamalkan.
Hanya dengan Lemonex, kuruskan badan dengan mudah bukan lagi mitos! Orang dalam gambar di atas sanggup untuk berkongsi rahsia dan cara untuk kuruskan badan. Cukup mengujakan! Betul tak?
Apa tunggu lagi, Dapatkan segera Lemonex di:
Klik pada mana-mana pautan di bawah untuk info lanjut:
ProfHariz
No.1 Modern Muslim's Lifestyle Website in Malaysia
Beli Sekarang